“爷爷奶奶，你们咋不吃蛋糕啊？”“哎呀，糖吃多了要得糖尿病呢！”好家伙，这句话是不是听着耳熟？很多老年人对甜食避之不及，仿佛一口下去，血糖就直接飙到天花板！
但你猜怎么着？长期完全不吃甜食，反而可能会给身体带来一些意想不到的变化！今天，我们就来聊聊这个让人“甜蜜又苦恼”的话题！
1. 不吃甜食，可能让你更“丧”
你以为甜食只是“长胖神器”？其实，它跟你的心情也有点关系！大脑的“快乐开关”——血清素，需要碳水化合物（包括糖）来参与合成。适量摄入甜食，能让人心情愉悦，甚至有点“治愈”效果。
如果长期滴甜不沾，可能会让情绪变得低落、焦虑，甚至影响睡眠。难怪有人说：“不开心？吃块巧克力吧！” 这不是迷信，而是有科学依据的！
2. 记忆力可能会下降？真的假的！
“哎呀，怎么又忘了刚刚要说啥？”老年人本来就容易健忘，但你知道吗？适量的糖分摄入对大脑功能至关重要！
展开剩余44%大脑是个“吃糖大户”，葡萄糖是它的主要能量来源。如果糖分摄入过少，大脑可能会“供能不足”，导致反应变慢、记忆力下降，甚至容易出现头晕、乏力的情况。别误会，这里说的糖不是让你狂吃蛋糕和奶茶，而是指健康的碳水来源，比如水果、全谷物等。
3. 低血糖风险增加，小心“头重脚轻”！
有些老年人，血糖并不高，甚至偏低。如果再严格控制糖分摄入，可能会导致低血糖，出现头晕、心悸、乏力，甚至晕倒的情况！
尤其是糖尿病患者，如果吃药或注射胰岛素后，血糖降得太低，再不吃点糖，很可能会引发低血糖昏迷！所以，不管是不是糖尿病患者，都别盲目“谈糖色变”，关键是要掌握好分寸！
“咋感觉最近越来越没劲儿？”糖分摄入过低，还可能影响肌肉和体力！肌肉活动也需要能量，如果身体能量供应不足，肌肉会被“拆”来当燃料，导致肌肉流失。而肌肉减少，代谢率也会下降，导致身体更容易疲劳、虚弱。
所以，别盲目追求“完全无糖饮食”，适量摄入健康的糖分，才能让身体运转得更顺畅！
发布于：江苏省